Informacje ogólne
|
| ||
| Kod przedmiotu | 4600-SIL | |
| Nazwa przedmiotu | Wychowanie fizyczne - siłownia | |
| Język wykładowy | polski | |
| Cykl dydaktyczny | Semestr zimowy 2022/23 | |
| Typ zajęć | Zajęcia wychowania fizycznego | |
| Liczba godzin | 30 | |
| Prowadzący | dr Tomasz Zegarski | |
| Miejsce | Studium Wychowania Fizycznego i Sportu CM, Bydgoszcz, ul. Świętojańska 20, sala Siłownia [pokaż na mapie] | |
| Termin | Wtorek 08:00-09:30 | |
| Koszt | 1 żetonów typu WF-CM-2022/23Z | |
| Liczba miejsc (zarejestrowani/limit) | 17/17 | |
Strona przedmiotu w USOSweb
Krótki opis
1. Kształtowanie ogólnej sprawności fizycznej poprzez ćwiczenia o
charakterze ukierunkowanym i specjalnym z wykorzystaniem sprzętu i maszyn
o różnym przeznaczeniu
2. Wyposażenie studentów w niezbędny zasób wiedzy o sposobach i metodach
kształtowania wybranych zdolności motorycznych i sprawności fizycznej.
3. Poprawa sylwetki w wyniku stosowania ćwiczeń o charakterze siłowym.
Tryb rozliczania przedmiotu
Zaliczenie lub ocena
Pełny opis
Ćwiczenia nad poprawą sylwetki, zwiększenie masy mięśniowej i ich siły oraz ogólnej wydolności organizmu z wykorzystaniem sprzętu do ćwiczeń siłowych:
- hantli,
- piłek lekarskich,
- odważników kittlebale,
- gryfów i talerzy do ciężarów,
- maszyn specjalistycznych do ćwiczeń określonych grup mięśniowych,
- rowerów stacjonarnych,
- ergometrów wioślarskich (urządzenia do treningu wioślarzy),
Literatura
1. Wielkie wejście odważników kulowych, - Tsatsuline Pavel, wyd. aha, 2013,
2. Trening siłowy, przewodnik dla początkujących, wyd. O. Roberts,
3. Modelowanie sylwetki metodą Delaviera - Delavier Frederic, Gundill Michael, wyd. pzwl, 2012,
4. Atlas uniwersalnych ćwiczeń siłowych, - Adam Stefaniak, wyd. pw, 2011.