Uniwersytet Mikołaja Kopernika w Toruniu - Centralny punkt logowaniaNie jesteś zalogowany | zaloguj się
USOS
USOS R e j e s t r a c j a   ż e t o n o w a

Wychowanie fizyczne - rowery (2022/23Z) - gr. 1

Informacje ogólne

Szybkie odświeżanie

Kod przedmiotu 4600-ROW
Nazwa przedmiotu Wychowanie fizyczne - rowery
Język wykładowy polski
Cykl dydaktyczny Semestr zimowy 2022/23
Typ zajęć Zajęcia wychowania fizycznego
Liczba godzin 30
Prowadzący mgr Adam Ziemiński
Miejsce Studium Wychowania Fizycznego i Sportu CM, Bydgoszcz, ul. Świętojańska 20, sala Teren [pokaż na mapie]
Termin Poniedziałek 12:30-14:00
Koszt 1 żetonów typu WF-CM-2022/23Z
Liczba miejsc (zarejestrowani/limit) 16/16

Strona przedmiotu w USOSweb

Krótki opis

Wychowanie fizyczne- rowery - ten rodzaj zajęć ma na celu wyrobienie umiejętności i przekazanie wiadomości o korzyściach zdrowotnych związanych z ruchem na świeżym powietrzu. Rozwijanie kondycji fizycznej studentów, pobudzenie układu oddechowego i krwionośnego oraz wykształcenie cech osobowości, które charakteryzować się będą prozdrowotną postawą oraz nawykami do czynnej rekreacji.

Zajęcia prowadzone w zależności od warunków pogodowych w terenie lub sali gimnastycznej - spinning.

Tryb rozliczania przedmiotu

Zaliczenie lub ocena

Pełny opis

Poznanie teoretycznych i praktycznych podstaw wysiłku fizycznego na rowerze i cykloergometrze.

Poznanie zakresu wpływu ćwiczeń aerobowych i anaerobowych na poprawę pracy układów krążenia i oddechowego, zwiększania siły i masy mięśniowej, poprawy wytrzymałości ścięgien i więzadeł, redukcji tkanki tłuszczowej. Formy Zalecanej osobom z nadwagą i otyłością bez ryzyka obciążeń stawów kolan i bioder. Jazda na rowerze pozwala schudnąć oraz utrzymać szczupłą i wysportowaną sylwetkę. Uwalnia od stresu.

Opanowanie techniki jazdy na rowerze, stosowanie odpowiednich przekładni oraz ubioru w zależności od warunków pogodowych i terenowych. Przygotowanie roweru do jazdy, ustawienie wysokości siodełka i kierownicy. Zasady poruszania się w grupie w ruchu ulicznym. Konserwacja i naprawy bieżące sprzętu /wymiana dętki, smarowanie łańcucha/. Udzielanie pomocy w razie wypadku.

Pobudzenie systemu odpornościowego - hartowanie.

Poznanie podstawowych metod i pojęć stosowanych w treningu rowerowym /szczególnie spin - w okresie zimowym na sali gimnastycznej/.

Literatura

Sozański H.: Podstawy teorii treningu sportowego. Warszawa 1999.

Śliwa M.: Wychowanie zdrowotne. Zarys teorii i metodyki. Katowice 2001.

Kuński H.: Promowanie zdrowia. Podręcznik dla studentów wychowania fizycznego i zdrowotnego. Łódź 2000.

Karski J.B.: Promocja zdrowia. Warszawa 1999.