Wychowanie fizyczne - siłownia (2022/23Z) - gr. 15

1. Kształtowanie ogólnej sprawności fizycznej poprzez ćwiczenia o

charakterze ukierunkowanym i specjalnym z wykorzystaniem sprzętu i maszyn

o różnym przeznaczeniu

2. Wyposażenie studentów w niezbędny zasób wiedzy o sposobach i metodach

kształtowania wybranych zdolności motorycznych i sprawności fizycznej.

3. Poprawa sylwetki w wyniku stosowania ćwiczeń o charakterze siłowym.

Zaliczenie lub ocena

Ćwiczenia nad poprawą sylwetki, zwiększenie masy mięśniowej i ich siły oraz ogólnej wydolności organizmu z wykorzystaniem sprzętu do ćwiczeń siłowych:

- hantli,

- piłek lekarskich,

- odważników kittlebale,

- gryfów i talerzy do ciężarów,

- maszyn specjalistycznych do ćwiczeń określonych grup mięśniowych,

- rowerów stacjonarnych,

- ergometrów wioślarskich (urządzenia do treningu wioślarzy),

1. Wielkie wejście odważników kulowych, - Tsatsuline Pavel, wyd. aha, 2013,

2. Trening siłowy, przewodnik dla początkujących, wyd. O. Roberts,

3. Modelowanie sylwetki metodą Delaviera - Delavier Frederic, Gundill Michael, wyd. pzwl, 2012,

4. Atlas uniwersalnych ćwiczeń siłowych, - Adam Stefaniak, wyd. pw, 2011.